MBSR-8-Wochenkurs

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

Achtsamkeit gewinnt zunehmend an Bedeutung, wenn es um Bewältigung von Stress, Prävention vor Burnout, Depression oder einfach um den Umgang mit den immer größeren Anforderungen und einem immer schneller getakteten Leben geht. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und urteilsfrei wahrzunehmen, was ist.

Um Stressbewältigung durch Achtsamkeit in den Alltag integrieren zu können, hat Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ein nachhaltig wirksames Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele entwickelt: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Das inzwischen am besten erforschte Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit beinhaltet Übungen zur Körperwahrnehmung, Meditation, achtsamem Yoga etc. An jedem Kurstermin werden dazu fundierte theoretische Grundlagen vermittelt. Reflexion und Austausch über Erfahrungen sind ebenfalls Bestandteil des Kurses.

Das MBSR-8-Wochentraining eignet sich für Menschen, die lernen möchten, mit Stress und den Herausforderungen des Lebens selbstbestimmt umzugehen und die Entlastung im Alltag erfahren wollen. Durch das Erlernen der Achtsamkeitspraxis wird es möglich, auch in stressigen Situationen die Emotionen regulieren zu können, die innere Ausgeglichenheit wiederzugewinnen und damit selbstverantwortlich die gesundheitliche Balance zu erhalten. Ebenso wird mehr Lebensqualität durch ein bewussteres Leben möglich.

Bitte mitbringen:

warme, bequeme Kleidung, Socken, Yoga-Matte, Decke, kleines Kissen, Getränk, Schreibzeug

Voraussetzung:

ist ein individuelles Vorgespräch (persönlich oder telefonisch) oder die
Teilnahme am Informations-Vortrag.